Ładuję...
Chyba dołączę do #ruszamysie :) Ale najpierw jakieś konsultejszon ze @smitu :)
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
O-Ren-Ishi @pawel-ryznar - sprawa nie jest taka prosta, bo potrzebuję instrukcje jak mam osiągnąć to co chcę :) chcę skupić się nad tylko kilkoma partiami ciała :) nie wszystko wymaga poprawy. [odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @pawel-ryznar - 1.brzuch (-3cm) - oponka ma zniknąć!
2. ręce - wyrzeźbić je, bo mam dobrą podstawę (tricepsy ostro zmusić do pracy)
3. pupa - nie tyle schudnąć co umięśnić, ujedrnić
To tyle, ale chcę od początku mieć świadomość, że dobrze wykonuję ćwiczenia. Do dyspozycji mam: sztangę ok 8kg, hantle ok. 1,5 kg każdy, podłogę w dużym pokoju i zapał :) [odpowiedz] -
O-Ren-Ishi @gaiden - łoświeć mnie :) [odpowiedz]
-
lesniak fajne!
-
O-Ren-Ishi @gaiden - wiem i uskuteczniam :) ale niestety to nie wystarcza :( a trenuję kilka razy w tygodniu... [odpowiedz]
-
psphone fajne!
-
O-Ren-Ishi @pawel-ryznar - na diecie jestem (wysoko białkowej- zero węglowodanów i tłuszczy dodatkowych do tych które mam już np w mięsie), z posiłkiem to kiepsko, ale zawsze moge te swoje kefirki po 18 nawalać. śniadanie... to będzie trudne, nawet bardzo bo od kilku lat ich nie jem. herbatkę czerwona piję, zielona tez lubię. nie słodzę. kawka z rana musi być- tu nawet nie próbuję siebie przekonywac że mogę inaczej. z bieganiem nie da rady- nienawidzę biegać i po prostu tego nie lubię.
no i właśnie tryb spalający.. na pewno ktoś pomoże :) [odpowiedz] -
O-Ren-Ishi @pawel-ryznar - triceps i pupa spoks :) [odpowiedz]
-
dietolog Na pewno nie traktować ćwiczeń na brzuch jako rozgrzewki i na pewno nie męczyć ich codziennie. Warto ćwiczyć w pasie neoprenowym by pomóc spalać podskórną tkankę tłuszczową. Ćwiczenia na brzuch zawsze zaczynamy od ćwiczeń dolnej partii. Oczywiście bez diety nie ma co marzyć o płaskim brzuchu. [odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @pawel-ryznar - biust z natury mam mały także nie przeszkadza mi zbytnio chudnięcie w tym rejonie. dieta daje radę- widzę postępy ale samą dietą nie osiągnę takie efektu o jaki mi chodzi. poza tym wracam do swojej dawnej wagi- sprzed roku. @smitu - co to są rozpiętki? bieganie odpada. szybki marsz to jeszcze ścierpię. [odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @pawel-ryznar - fajosko, dzięki :) [odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @smitu- dzienkować :) [odpowiedz]
-
dietolog Dla kobiet to polecam ćwiczenia, które proponuje ta Pani youtube.com/user/charliejames1975
[odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @gaiden - włącz sobie redtube i będzie gitara :) oj tam, bo ty wiesz ile ja ćwiczę :) nie chodzi o to ile ale JAK ćwiczę :) [odpowiedz]
-
anakh łoj [odpowiedz]
-
drak25 @pawel-ryznar - ostatni posilem o 18 to mit. Trzeba jest w mniejszych porcjach ale czesciej. Wtedy utrzymujesz metabolizm na wysokim poziomie. [odpowiedz]
-
drak25 sory za literówki :
ostatni posilek o 18 to mit. Trzeba jesc w mniejszych porcjach ale czesciej. Wtedy utrzymujesz metabolizm na wysokim poziomie. [odpowiedz] -
O-Ren-Ishi @drak25 - ale dokładny :) nie wiem czy mit czy nie ale ja na pewno nie wytrzymam od 18 o suchym pyszczku :) [odpowiedz]
- Promuj wpis:
Podobny wpis
#ruszamysie #rower'em : #odo 5700km
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
heroturko fajne!
Polecane wpisy ustaw kategorię
#drogiflakerze, wprowadzamy do oferty dość szeroki zakres dość fajnych ciuchów bez nadruku. Taka #ankieta... jaką cenę mozna uznać za "fajną" za dobrą koszulkę damską/męską, jedno- kilku-kolorową, "niejednorazówkę" ? Pytam, bo ja siłą rzeczy mam "zboczone" spojrzenie na temat :)
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
O-Ren-Ishi a jak ktoś się nie zna to tez może napisać? [odpowiedz]
-
tomek_koszulkowo właśnie chodzi mi głównie o zdanie ludzi, którzy się "nie znają" - klientów :) [odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @koszulkowo_com - lol, w sklepach w galeriach T-Shirty czy polówki chodzą po 100 i więcej. i to jest dużo. jak dla mnie między 45 a 60 zł za sztukę. :) [odpowiedz]
-
tomek_koszulkowo ps. nie mówimy też o topowych markach. Koszulki trwałe, ale nie wspomagane marketingowo :) [odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @koszulkowo_com - porównałam sobie na głos po prostu. myślę, że 60 to max jeśli koszulka jest nie 100%bawełna ale z domieszką czegoś co pozwoli ją spokojnie prać w pralce w 40st. i się nie skurczy ani nie rozciągnie. będzie też z gęsto tkanego materiału tak, żeby nie wyglądała na cienką szmatę będzie miała obszycia na rękawach, kołnierzyku i dole koszulki. [odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @koszulkowo_com - ale nie podchodze do tego jak sprzedawca bo nie znam ceny hurtowej, kosztów transportu, waszej marży itd. 60 dam za ładną opisaną powyżej koszulkę np polówkę z fajniackim kołnierzykiem i guziczkami. [odpowiedz]
-
jacek Jak dla mnie 20 to cena fajna za dobrą koszulkę. [odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @koszulkowo_com - 60 to dużo? [odpowiedz]
-
tomek_koszulkowo @O-Ren-Ishi - narazie pytam :) odpowiem później :) [odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @koszulkowo_com - czekam :) [odpowiedz]
-
tomek_koszulkowo przerzucam temat tutaj: flaker.pl/...e-o-pomoc-potrzebujemy-wa...
troszkę uatrakcyjniłem formułę :) [odpowiedz] -
O-Ren-Ishi @koszulkowo_com - nie mam farta w konkursach więc jak dla mnie to stara formuła też jest dobra :) [odpowiedz]
-
anakh ostatnio udany zakup duńskiej firmy przecena koszulka 10zł
lepiej sprzedać więcej po niższej cenie niż gdyby miało się nie sprzedać [odpowiedz] -
anakh daję link do koszulek z ceną koszulki.com/...id=32856918&pin=191195772...
najniższa cena 19,90 [odpowiedz]
nrm dodał
00:59 03/02/2010
Spodek 2.0 #10 - Guitar Hero Night ;) youtube.com/...=EpcBVxu6S-c&feature=yout...
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
nrm lans!
-
vee lans!
-
ksy fajne!
-
bziuum lans!
-
ekomercyjnie fajne!
-
anakh lans!
-
megaprzypaly lans!
-
O-Ren-Ishi fajne!
-
gyan lans!
ŁYK INSPIRACJI - ciekawa wizualizacja wyników badań
#grafika #design #inspiracja #lykinspiracji #badania
#grafika #design #inspiracja #lykinspiracji #badania
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
Filipozo dodałem tego flaka do historyjki:Łyk Inspiracji
-
bziuum fajne!
-
bziuum dane już widziałem, ale sposób przedstawienia bardzo przyjemny. [odpowiedz]
-
Qbexus @bziuum - a były podane w przystępniejszej formie :) i może z porównaniem do innych lat? [odpowiedz]
-
sanki fajne!
-
bziuum @Qbexus - nie, ale jak byś takie miał to chętnie zobaczę ;) [odpowiedz]
-
ekomercyjnie fajne!
-
ghati fajne!
-
szczepan bardzo fajne dane, ale nie osobiście dobijają dane average speed... [odpowiedz]
-
hawelk fajne!
-
mj_keepitreal świetny design informacji :)) [odpowiedz]
-
dexterxx fajne!
-
izzydor fajne!
-
Korni fajne!
blip.pl/s/39762227 Sorki, że wrzucam link do blipa na flakerze, ale ciekawa sprawa: Andrzej Olechowski jako pierwszy zewnętrzny użytkownik serwisu Slajdzik.pl wrzucił link do swojego slajdzika - slajdzik.pl/...andrzej-olechowski-na-pin... Ale jaja.
Sorki, że wrzucam link do blipa na flakerze, ale ciekawa sprawa: Andrzej Olechowski jako pierwszy zewnętrzny użytkownik serwisu Slajdzik.pl wrzucił link do swojego slajdzika - slajdzik.pl/...andrzej-olechowski-na-pin... Ale jaja.
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
sadek @pk1001100011 - thx ;] [odpowiedz]
-
mj_keepitreal fajne!
-
megaprzypaly olechowski jest w porządku [odpowiedz]
reed dodał
07:38 22/01/2010
Bliboard sponsorski youtube.com/...=bPfsEyCLMc4&feature=yout...
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
bozydar fajne!
-
imranone amzing for more..
cbcnews09.blogspot.com/...arney-battles-demons-to-g... [odpowiedz]
AC MILAN - MANCHESTER UNITED 16.02.2010 :) przyjmuję zakłady :)
#piłkanożna #ligamistrzów
Ja pierdykam już się doczekać nie mogę...
Prywatne zdjęcie from Camp Nou :P
#piłkanożna #ligamistrzów
Ja pierdykam już się doczekać nie mogę...
Prywatne zdjęcie from Camp Nou :P
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
O-Ren-Ishi :) allegro.pl/...ac_milan_man_utd_lm_bilet... ech.. [odpowiedz]
-
Azazello @O-Ren-Ishi - Milna zostanie zmiażdżony 4:0! [odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @Azazello - myślę, że Milanowi wpadnie jakaś jedna brameczka ale na pewno nie rozgromią Czerwonych diabłów :) [odpowiedz]
-
Azazello @O-Ren-Ishi - to zależy jeszcze kto na bramce w MU będzie stał ;) [odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @Azazello - no mam nadzieję, że van der Sar [odpowiedz]
-
Azazello @O-Ren-Ishi - no ja mam nadzieję że nie on :P [odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @Azazello - a kto? Foster (ale nie wiem czy jemu się skończył kontrakt czy jeszcze nie) Kuszczak? Amos? [odpowiedz]
-
Azazello @O-Ren-Ishi - no Tomek ;] [odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @Azazello - z punktu widzenia patriotycznego patrzysz? :) [odpowiedz]
-
O-Ren-Ishi @Azazello - ale się nie przypier**lam, Kuszczak jest git. [odpowiedz]
-
Azazello @O-Ren-Ishi - nie patriotycznego po podobno nie jestem Polakiem :P
uważam że jest teraz w dobrej formie i w takim meczu by się sprawdził [odpowiedz] -
O-Ren-Ishi @Azazello - spox :) mecz dla Man nie będzie specjalnym wyzwaniem ale nie lubię (co się zaskakująco często zdarza) jak drużyna podejmuje przeciwnika od tak na lajcie. [odpowiedz]
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
O-Ren-Ishi co za dużo to nie zdrowo :) [odpowiedz]
-
olafson dla mnie widnieje Podobieństwo 0% :> można powiedzieć że ani Ty a nie ja, nie skorzystamy na tej znajomości ;) [odpowiedz]
-
martiger jak bylo okolo 200 osob to dodawalem wszystkich by policzyc ilu uzytkownikow jest i tak zostalo. a czy nic nie zyskamu? no ale tez nic nie stracimy [odpowiedz]
-
anakh sporo [odpowiedz]
-
martiger ja sie doliczylem okolo tysiaca ale pewnie jest wiecej [odpowiedz]
