Ładuję...
zaloguj się i wrzuć coś ciekawego na flakera
sobota 6 lutego
Damn, wypisuję się z #RuszamySie ;-P Nie to, że rezygnuję, ale ten spam mnie wkurwia
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
anakh lol!
-
anakh dodałem tego flaka do historyjki:lolki
-
emendelski niefajne!
-
e-komers lol!
-
ekomercyjnie niefajne!
czwartek 28 stycznia
No i nareszcie doczekałem się spotkania z instruktorem na siłowni ;d Plan ćwiczeń ułożony, następne spotkanie za 4 tygodnie ;d #ruszamysie
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
kacperix dodałem tego flaka do historyjki:Ruszamy się!
-
kacperix 7 różnych ćwiczeń, poczynając od brzucha, poprzez plecy, klatkę i ręce. Wyjaśnił jak poprawnie ćwiczyć, jaka i ile rozgrzewki, co po ćwiczeniach etc etc ;] [odpowiedz]
-
vellkan @kacperix - a masz jeden plan na wszystkie treningi czy jeden plan/jeden trening? [odpowiedz]
-
kacperix @vellkan - jeden na wszystkie, i c 4 tygodnie zmiana planu. Podczas każdego treningu w miarę możliwości mam zwiększać ciężar, ew. dorzucić serię jeśli czuję, że dam radę. [odpowiedz]
środa 13 stycznia
No i znowu po #silka. Dzisiaj były bice i barki, jutro chyba nie będę w stanie kawy unieść...ajć. Poza tym zrobiłem 5 serio po 30 brzuszków. Chyba będę je robił za każdym razem.
#ruszamysie
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
kacperix nie no żartuję, bez dodatkowego obciążenia robiłem [odpowiedz]
-
sebinho fajne!
-
kacperix @smitu - smiej się śmiej, za kilka m-ce zobaczymy kto się będzie śmiał ;P [odpowiedz]
-
kacperix @smitu - mimo wszystko na jakimś etapie się zatrzymasz ;P [odpowiedz]
-
kacperix @smitu - aż w końcu twoje mieśnie będą Ci utrudniać ruch i zaczniesz jeździć na wózku ;P [odpowiedz]
- pokaż wszystkie komentarze (17)
wtorek 12 stycznia
No i wczoraj ponownie zawitałem na siła: na początek była rozgrzewka na Carido, a potem klata, triceps i barki ;] Już jutro kolejna wizyta, a w poniedziałek spotkanie z instruktorem ;d No i kilka zdjęć warunków w jakich ćwiczę ;d
#ruszamysie ![No i wczoraj ponownie zawitałem na siła: na początek była rozgrzewka na Carido, a potem klata, triceps i barki ;] Już jutro kolejna wizyta, a w poniedziałek spotkanie z instruktorem ;d No i kilka zdjęć warunków w jakich ćwiczę ;d ^ #ruszamysie](http://static2.flaker.pl/static/images/flaker/user_submitted/f_1654_1263284960_0_495.jpeg)
![No i wczoraj ponownie zawitałem na siła: na początek była rozgrzewka na Carido, a potem klata, triceps i barki ;] Już jutro kolejna wizyta, a w poniedziałek spotkanie z instruktorem ;d No i kilka zdjęć warunków w jakich ćwiczę ;d ^ #ruszamysie](http://static1.flaker.pl/static/images/flaker/user_submitted/f_1654_1263284960_1_75.jpeg)
![No i wczoraj ponownie zawitałem na siła: na początek była rozgrzewka na Carido, a potem klata, triceps i barki ;] Już jutro kolejna wizyta, a w poniedziałek spotkanie z instruktorem ;d No i kilka zdjęć warunków w jakich ćwiczę ;d ^ #ruszamysie](http://static1.flaker.pl/static/images/flaker/user_submitted/f_1654_1263284960_2_75.jpeg)
![No i wczoraj ponownie zawitałem na siła: na początek była rozgrzewka na Carido, a potem klata, triceps i barki ;] Już jutro kolejna wizyta, a w poniedziałek spotkanie z instruktorem ;d No i kilka zdjęć warunków w jakich ćwiczę ;d ^ #ruszamysie](http://static2.flaker.pl/static/images/flaker/user_submitted/f_1654_1263284960_0_755.jpeg)
![No i wczoraj ponownie zawitałem na siła: na początek była rozgrzewka na Carido, a potem klata, triceps i barki ;] Już jutro kolejna wizyta, a w poniedziałek spotkanie z instruktorem ;d No i kilka zdjęć warunków w jakich ćwiczę ;d ^ #ruszamysie](http://static2.flaker.pl/static/images/flaker/user_submitted/f_1654_1263284960_1_755.jpeg)
![No i wczoraj ponownie zawitałem na siła: na początek była rozgrzewka na Carido, a potem klata, triceps i barki ;] Już jutro kolejna wizyta, a w poniedziałek spotkanie z instruktorem ;d No i kilka zdjęć warunków w jakich ćwiczę ;d ^ #ruszamysie](http://static2.flaker.pl/static/images/flaker/user_submitted/f_1654_1263284960_2_755.jpeg)
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
kacperix @Qbexus - to akurat nie w PL ;) [odpowiedz]
-
Qbexus Uff to nadzieja :) [odpowiedz]
-
anakh fajne!
-
kacperix @smitu - na wylot ;P [odpowiedz]
-
sebinho fajne!
- pokaż wszystkie komentarze
