Wpisy użytkownika run na temat: bieganie, sport

zaloguj się i wrzuć coś ciekawego na flakera

czwartek 30 września

reklama

run

14:12 30/09/2010

#bieganie dzisiaj rano 10km... ależ było zimno!

krogulec fajne!

wtorek 14 września

reklama

run

17:21 14/09/2010

#bieganie #ruszamysie 20km w niedzielę, a nogi ciągle bolą. trzeba dzisiaj łagodnie rozbiegać czy jak?

piątek 3 września

reklama

run

14:07 03/09/2010

#bieganie Maraton w Reykjaviku jest super. Przepiękna trasa, głównie brzegiem oceanu. Wiało niesamowicie. I ten lans - tylko 5 Polaków startowało :)

Alarado fajne!

reklama

run

14:06 03/09/2010

#bieganie Biegło się: 2010 Islandsbanki Reykjavik Marathon. Decyzja o starcie w ostatniej chwili, więc bieg w tempie spacerowym, żebym zdołał się zregenerować do głównego maratonu w tym roku: 04:09:41

reklama

run

13:58 03/09/2010

Całe miesiące mnie nie było na flakerze :( Ale teraz urlop off, flaker on

czwartek 8 kwietnia

reklama

run

16:25 08/04/2010

#bieganie #ruszamysie wczoraj spokojne bardzo 12km OWB1, pod drodze łanie, kaczki, pliszki i wędkarze... Dzisiaj mam nadzieję pobiegać wieczorem, trening 1 km rozruch + 8km WB2 w tempie 5'0" + 1 km spokojnego dobiegania. Jeszcze w tym tygodniu planuję 15 km OWB1 i 20km luźnej wycieczki biegowej. Przyszły tydzień WB2 i narastające tempo, a kolejny już tylko spokojny rozruch... i 25-go maraton!

poniedziałek 29 marca

reklama

run

11:51 29/03/2010

#bieganie #ruszamysie Dzisiaj będzie tylko lekki rozruch wieczorem, pewnie z 20 min truchtem... może basen i sauna?

niedziela 28 marca

reklama

run

19:43 28/03/2010

A jednak nie: tylko 30 s lepiej od zeszłorocznego 4. Półmaratonu Warszawskiego. Dobre i to... Thx dla @Viren za skarpety - sprawdziły się znakomicie!

eobuwie_pl fajne!
krogulec fajne!

reklama

run

19:36 28/03/2010

5. Półmaraton Warszawski zaliczony :) Życiówka wg zegarka poprawiona tylko o 18s: 01:49:43. Co prawda w stosunku do 4. Półmaratonu Warszawskiego poprawa o 3 minuty no i magiczna granica 01:50:00 złamana. Brutto mam 01:51:12. Gdyby nie rozpaczliwe próby uniknięcia kolizji z pewną panią co niosła palmę, pewnie urwałbym nawet 40s :) Bieg swobodny i bardzo przyjemny, nie licząc podbiegu na Sanguszki. Już się po tym podbiegu nie poderwałem do sensownego tempa i straciłem na ostatnich 3 km pewnie nawet z 2 minuty... Biegli też @Krogulec i (chyba) @Ruli. #bieganie #ruszamysie #flakteam

lesniak fajne!
ruli @run hej. Graty za wynik. U mnie troche wstyd mowic bo pobieglem jeszcze slabiej niz rok temu. Ale bylem przygotowany na taka mizerie wiec jest dobrze. A bieglo sie git I zabawa byla przednia. A oto przeciez chodzilo, nie :) [odpowiedz]
eobuwie_pl fajne!
krogulec Super, gratulacje raz jeszcze :) PS: jak dodałeś zdjęcie? xD [odpowiedz]
max_koluszky lans!
pokaż wszystkie komentarze

sobota 27 marca

reklama

run

19:42 27/03/2010

#bieganie #flakteam #ruszamysie Duuużo ostrożnego prasowania, ale jakoś wyszło. Na kolejny bieg będę już wiedział: ma być 1 logo na całą kartkę i na białej koszulce. A tak to zużyłem 4 kartki do naprasowania na błędne próby i musiałem wszystko upchnąć na ostatniej... Na półmaratonie musi zagrać tak jak jest. I nieprawda, że nie da się prasować sztucznego w wysokiej temperaturze :)

nrm nie chce zabrzmieć złośliwie ale takie rzeczy lepiej zostawić specjalistom z @koszulkowo_com ;) [odpowiedz]
az fajne!

czwartek 25 marca

reklama

run

14:22 25/03/2010

#bieganie #ruszamysie dzisiaj rano 12km nad Wisłę.. wysoka woda! To przedostatnie bieganie i za chwilę już Półmaraton Warszawski

środa 24 marca

reklama

run

15:37 24/03/2010

Dostałem skarpety biegowe od @Viren! Dzięki! Są wypaśne :) Dzisiaj nabywam koszulkę startową dla #Flakteam i kombinuję z nalepkami/nadrukami
#bieganie #ruszamysie

vellkan fajne!
krogulec fajne!
lesniak fajne!

reklama

run

12:06 24/03/2010

#flaker#api#flakerapi blog.flaker.pl/api-dodawanie-tresci

Mój megawypasiony superprogram flaker/twitter/iphone... zdążę to półmaratonu warszawskiego?

reklama

run

11:50 24/03/2010

Wczoraj ~9 km późnym wieczorem. Mam teraz genialną trasę biegową. Podmyło wiadukt na obwodnicy Otwocka i niemal równe 5 km jest zamknięte dla ruchu. Pusto, równy asfalt, dookoła tereny zalewowe Wisły, krzaki i ptaki. Rewelacja :)

az fajne!

poniedziałek 22 marca

reklama

run

11:59 22/03/2010

@krogulec od @viren nie mam żadnej wiadomości. Ja na pewno robię koszulkę z logo flakera, nie wiem jak jeszcze :)

run @Viren fajnie :) kontakt do mnie najlepszy to mail bragoszewski at gmail.com
Jeszcze z Krogulcem ustalimy co i jak z koszulkami. A od skarpetkowo poproszę też logo w dobrej jakości, to się dolepi do koszulki [odpowiedz]
krogulec @Viren - masz mnie na gtalk, podeślij mi logo skarpetkowa to sobie przylepie do koszulki też :) [odpowiedz]
krogulec @Viren - 43 :) Mój mail krogulec.mateusz@gmail.com wyślij logo skarpetkowa :) [odpowiedz]
anakh fajne!

reklama

run

11:59 22/03/2010

sobota: 12km nad Wisłę. Kaczki przyleciały :)

wirus dodałem tego flaka do historyjki:Ruszamy się!
dzikikot fajne!

czwartek 11 marca

reklama

run

10:21 11/03/2010

#bieganie Jak #flakteam ma zadziałać, to trzeba się oznakować. Mamy takie materiały: nwiki.pl/flaker/p/4163

i z tego można wykroić flakteam logo
Gorzej z nadrukiem na koszulce, to trzeba zamawiać. Zwykła wpraska na koszulce termoaktywnej może nie wyjść

az fajne!
krogulec zwykła nalepka na koszulkę techniczną i po krzyku [odpowiedz]
krogulec i proponuje to logo na rekawie :) s3.amazonaws.com/...1ZC7DRWSV775KA82&Expires=... [odpowiedz]

środa 10 marca

reklama

run

10:50 10/03/2010

#bieganie #ruszamysie A może #flakteam na Biegu Rzeźnika? www.biegrzeznika.pl

poniedziałek 8 marca

reklama

run

13:38 08/03/2010

#ruszamysie #bieganie :( złapałem przeziębienie... już mija, ale 4 dni stracone. A czasu do połówki w wawie coraz mniej..

środa 3 marca

reklama

run

16:42 03/03/2010

ale śnieżyca :(

wtorek 2 marca

reklama

run

10:54 02/03/2010

#bieganie #ruszamysie Zamierzam do końca marca budować formę mieszanką zwykłego treningu wg Skarżyńskiego i interwałami. Brakuje mi wyraźnie pary w nogach... Za miesiąc chciałbym pobiec 21 km w 1:47...