Ładuję...

z życia flakera...... RSS

 
1820 - Hit na siłke. 1820 - Hit na siłke - Andżey i Szeżary #silownia, #silka kciuk.pl/1820-Hit-na-silke-a78817 inne wpisy na ten temat
  1.  
  2.  
Muskulatura na zamówienie
Zahamowanie aktywności jednego białka może wpływać na potężny i szybki rozwój dużych mięśni.
#biologia #mięśnie #siłka #kalif #białko #masa klid.pl/.../5817/muskulatura-na-zamo... inne wpisy na ten temat
  1.  
  2.  
Dobra, od jutra come back to #siłka i #ruszamysie.
  1.  
  2. photo lesniak @smitu - teraz mi mówisz że można?! ;p [odpowiedz]
  3. photo lesniak @smitu - a to już mam, dzięki ;) [odpowiedz]
  4. photo galant fajne! 
  5. photo KrisNHPL fajne! 
  6.  
kuźwa zmierzyłem się i .... nic, zero, ni chu chu. Żadnych zmian. Waga 90,08kg, pas 95-96cm. Dociskam mocniej. Mało czasu. Teraz #tabata na pusto, a wieczorem #trening na #silka. #ruszamysie #projektplaża
  1.  
  2. photo kkarpieszuk a ja glupi z moimi 75 sie zastanawiam czy to nie za duzo ;) ale pewnie o glowe od was nizszy jestem :) [odpowiedz]
  3. photo kkarpieszuk @smitu - no to zgadlem ze o glowe :) ja mam jakies 1,73 [odpowiedz]
  4. photo iras faktycznie @kkarpieszuk jesteś niższy. Ja podobnie jak @smitu - 188cm. 90kg to straszna lipa. 100 wygląda godnie. [odpowiedz]
  5. photo volfen a ja 195 i 110 :( [odpowiedz]
  6. photo iras @volfen - jest moc :D [odpowiedz]
  7. photo d_adamkiewicz #BMI en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index inne wpisy na ten temat - poszukajcie sobie w internecie kalkulatora BMI - on wam prawdę powie;) np. bmi.pasiasty.pl/index.php inne wpisy na ten temat  [odpowiedz]
  8.  
Ponieważ zazwyczaj na pytanie mojej dziewczyny - "Czy idziesz dziś na siłownię" - odpowiadałem z uśmiechem na twarzy - "Jutro". Postanowiłem coś z tym zrobić. Od teraz pytanie brzmi: "Idziesz dziś na siłownię czy pobiegać?" Tym samym zwiększyłem swoje szanse;) #ruszamysie #projektplaza #silka
  1.  
  2. photo SzyderczyCyc no i dupa ;P [odpowiedz]
  3. photo lesniak fajne! 
  4. photo gyan fajne! 
  5. photo iras @SzyderczyCyc - bez dupy nie ma ....mhmm... po prostu, dupa musi być ;) [odpowiedz]
  6. photo SzyderczyCyc @iras - ;P [odpowiedz]
  7.  
jutro #silka. Po 1 #miesiąc'u przerwy.
  1.  
  2. photo wlatoszek fajne! 
  3.  
właśnie wróciłem z #siłka. Od dziś lecę nowym #plan'em #trening'owym. #FBW A, B, C, zamieniłem na #Push&Pull. Fantastyczna pompa. Polecam.
  1.  
  2. photo galant Niedługo po tych Twoich #siłka to się na #flaker nawet w barach nie zmieścisz :-) Bo jak rozumiem to już furtką do domu nie wchodzisz tylko bramę otwierasz :-) [odpowiedz]
  3. photo galant fajne! 
  4. photo iras @galant - chyba dorosłem po prostu do siłki. Robię to dla przyjemności, poza tym wiem co to #dieta i jakie #suple faktycznie pomagają. [odpowiedz]
  5.  
Nie wyrabiam się z czytaniem #rss.ów, nie przygotowałem #task.ów, z pracy wychodzę o 21, na #silka jestem, ale siły brak, #scorch i #kawa nie pomaga. Idę spać. #Dobranoc.
  1.  
  2. photo dzikikot Podobno pomaga jak rano i wieczorem przynajmniej jedną godzinę medytujesz. Czyli minimalnie dwie godziny dziennie koncentracji na własnym oddechu. [odpowiedz]
  3. photo iras @dzikikot - taaaa, i dwie kolejne godziny w plecy :) [odpowiedz]
  4. photo Elexis musisz odpocząć! [odpowiedz]
  5. photo iras @Elexis - dziś odpoczywam. Oooooooo, właśnie teraz ;) [odpowiedz]
  6.  
jest chyba 40 stopni a ja zaraz strzelę #shocktherapy plus #scorch o którym #opinię napisałem tutaj: spalaczetluszczu.com/...z-man-wyjatkowo-przyjemny... inne wpisy na ten temat Za 30 minut #silka. Czuję, że się rozpłynę. #dieta #odchudzanie #spalaczetluszczu
  1.  
  2. photo iras dodałem tego flaka do historyjki:Jak schudnąć? Dieta, odchudzanie, spalacze tłuszczu 
  3.  
podziwiam osoby, które potrafią wstać rano i po #silka iść normalnie do pracy. Ja ledwo co żyję.
  1.  
  2.  
wrzuciłem właśnie porcję #shocktherapy, jedną tabletkę #scorch.a i idę na #silka. Do tego wieczorem #squash. Wyrzuty sumienia i wczorajsze #piwo pójdą dziś w niepamięć.
  1.  
  2. photo Grt_Studio fajne! 
  3. photo dzikikot fajne! 
  4.  
photo
reklamy obsługiwane przez az
ufff na dziś już koniec. Ogarnąłem wszystko. O 21 wróciłem z pracy, a przed chwilą zrobiłem sobie jedzenie na czwartek. #Dieta trzymana w 100%. Jutro #silka i ogień bo lecę ulubionym zestawem. ufff na dziś już koniec. Ogarnąłem wszystko. O 21 wróciłem z pracy, a przed chwilą zrobiłem sobie jedzenie na czwartek. #Dieta trzymana w 100%. Jutro #silka i ogień bo lecę ulubionym zestawem.
  1.  
  2. photo galant fajne! 
  3. photo Kasha fajne! 
  4. photo iras dodałem tego flaka do historyjki:Jak schudnąć? Dieta, odchudzanie, spalacze tłuszczu. 
  5.  
W końcu #silka, która przez ostatni tydzień przegrywała z kebabem i browarem. Na szczęście zmotywowałem się do diety. Jutro kurak z warzywami a na kolacje twaróg. Węgle ograniczyłem prawie do zera W końcu #silka, która przez ostatni tydzień przegrywała z kebabem i browarem. Na szczęście zmotywowałem się do diety. Jutro kurak z warzywami a na kolacje twaróg. Węgle ograniczyłem prawie do zera
  1.  
  2. photo anakh mięso jest blee [odpowiedz]
  3. photo SzyderczyCyc twaróg fuj od czasów armii mam uczulenie na białe szaleństwo :] [odpowiedz]
  4. photo galant fajne! 
  5. photo SzyderczyCyc fajne! 
  6. photo iras @anakh - uwielbiam mięso, szczególnie średnio wysmażone steaki z polędwicy wołowej, @SzyderczyCyc - u mnie będzie leciał co drugi dzień z pomidorami, szczypiorem, cebulą lub rzodkiewką. Ewentualnie łosoś. [odpowiedz]
  7. photo SzyderczyCyc @Brzydul - to jakaś specjalna dieta? umrzesz przystojniejszy i zdrowszy :D [odpowiedz]
  8. photo vee przysmaż na patelni do białości, dodaj 2 fixy knorra chińskie i podawać z ryżem ;] mniam! [odpowiedz]
  9. photo iras @vee - ryż, chleb, ziemniaki, makaron, kasza, bułki - nie mogę, przez najbliższe 2miesiące. @SzyderczyCyc - Dieta wysokobiałkowa, tłuszczowa, zwał jak zwał. Widziałem kilka odmian. Ograniczasz, zerujesz węgle, w każdym posiłku dajesz białko 30-40g. Kalorie dostarczasz z tłuszczy - oliwa z oliwek lub inne. Do tego dużo warzyw. Efekt uboczny: przez brak węgli węgli niektórym siada psycha. [odpowiedz]
  10. photo bartosz @brzydul - niemiła niespodzianka: warzywa to też węglowodany! [odpowiedz]
  11. photo vellkan @vee - toż to prawdziwie męski obiad kiedy nie ma w domu kobiety :P
    Chwała właścicielowi firmy Knorr i Uncle Bens za wspaniałości którymi nasz obdarzają :P [odpowiedz]
  12. photo dzikikot niefajne! 
  13. photo iras @bartosz - kcal z warzyw nie liczysz, poza tym to głównie błonnik z wyłączeniem ziemniaków, kaszy, bobu, kukurydzy (i jeszcze czegoś, ale nie pamiętam) które mają też skrobię. [odpowiedz]
  14. photo bartosz @brzydul to nieistotne - istotne jest to, że warzywa posiadają makroelementy zwane węglowodanami, które skutecznie blokują sens diety wysokobiałkowej. [odpowiedz]
  15. photo iras @bartosz - jak nieistotne? Nie żartuj sobie. Ograniczasz węgle do minimum, dolewasz tłuszczu i pilnujesz białka. Zresztą spróbuj pojechać na białku z samym tłuszczem - bez warzyw i zobaczysz, że oprócz tego, że masz bardzo nieprzyjemny zapach z ust, to jeszcze wizyty w toalecie nie będziesz wspominał z radością. Co więcej redukcja jest widoczna i najważniejsze nie tracisz mięsa. W sieci znajdziesz (chyba, że ćwiczysz i znasz takie osoby face to face) relacje ludzi, którzy osiągają bardzo fajne efekty trzymając się tych reguł. Co więcej raz w tygodniu dorzucasz węgli ile wlezie. Uzupełniasz zapasy glikogenu w mięśniach i jedziesz od nowa. Proste i skuteczne. [odpowiedz]
  16. photo bartosz @brzydul nawet minimalną ilością węglowodanów zabijasz ketozę i tym samym osiągasz efekty, ale słabsze :) [odpowiedz]
  17.  
kolejny trening na #silka po prostu mnie wykończył. Klimatyzator popsuł się wczoraj, więc zanim zdjąłem koszulę i spodnie już byłem cały mokry. Sam #trening był całkiem spoko. Robię #fbw na wolnych ciężarach to jest moc!
  1.  
  2. photo dzikikot fajne! 
  3.  
dieta utrzymywana w 100% tak jak lubię. Dziś na obiad poszła #pizza i #piwo. O 20 #silka
  1.  
  2. photo SzyderczyCyc lol! 
  3. photo galant fajne! 
  4.  
  • #silka konkret. Nie będę tylko gnił przed wykresami, ale sobie formę poprawię. Zobacz wpis
  • Prawdopodobny ćwierćfinał Holandia - Brazylia i prawdopodobnie skończy się moje kibicowanie Holandii :( Zobacz wpis
  1.  
  2.  
kolejny trening na #silka za mną, to już czwarty raz. W październiku chciałbym mieć widoczny zarys mięśni brzucha, czyli minus 10cm w pasie przy utrzymaniu wagi na niezmienionym poziomie - nie będzie łatwo.
  1.  
  2. photo dzikikot A jak nie bedziesz miec tego zarysu? [odpowiedz]
  3. photo iras @dzikikot - myślisz że efekty przewyższą oczekiwania? ;) [odpowiedz]
  4. photo dzikikot @Brzydul - myślę, że samo ćwiczenie jest więcej warte niż efekty. Zawsze jak zacząłem się koncentrować na wyglądzie szybko traciłem energię do treningów. Mam takie doświadczenie - duży progres jest tylko na początku. Potem to albo lubisz ćwiczyć i tylko dlatego trenujesz dalej albo sfrustrowany brakiem szybkich efektów przestajesz. [odpowiedz]
  5. photo iras nie wiem jak się ćwiczy dla samego ćwiczenia. Podejrzewam, że ty też robisz to bo: uważasz, że dobrze wpływa to na zdrowie, daje lepsze samopoczucie, lub jeszcze coś innego [odpowiedz]
  6.  
Aaaaaaaaaaa, koniec tygodnia, za 35 minut wychodzę z biura i zaczynam weekend !!! Jeszcze tylko #silka, czyli test osobowości! 3 trening. Pierwszy raz po całym dniu pracy.
  1.  
  2. photo anakh gratz :) [odpowiedz]
  3. photo dzikikot DAWAAAAJ! :) [odpowiedz]
  4.  
dziś idę po raz drugi na #silka, po kolejnej 2 miesięcznej przerwie
co zwycięży? słomiany zapał, czy kaloryfer w październiku?
  1.  
  2. photo anakh fajne! 
  3. photo emendelski dodałem tego flaka do historyjki:Ruszamy się!  
  4. photo mj_keepitreal fajne! 
  5. photo iras wstałem, odchodzę od kompa i idę się spocić [odpowiedz]
  6. photo dzikikot fajne! 
  7.  
#silka dała mi dzisiaj w kość, ale czuję się świetnie! Czas na #relax, bo ciężki tydzień to był.
  1.  
  2.  
Po siłowni warto wypić zieloną herbatę traci się na wadze , teiny zwiększają metabolizm i spalanie tłuszczów #siłka #ruszamysie #flakersierusza
  1.  
  2. photo anakh glamour.com/...ealthy-summer-foods-to-ea... inne wpisy na ten temat  [odpowiedz]
  3. photo fri2go ja się nadal zastanawiam, co to są te dziwne pseudogalaretowate kosteczki i czy to da się jeść :) [odpowiedz]
  4. photo anakh @fri2go - w szklaneczkach jest zielona herbata [odpowiedz]
  5. photo anakh oraz galaretka również z zielonej herbaty [odpowiedz]
  6. photo anakh FAJNE I SMACZNE POLECAM:) [odpowiedz]
  7. photo tara fajne! 
  8. photo Qbexus fajne! 
  9.  
<< starsze
pokaż więcejPoczekaj, trwa ładowanie...KONIEC