Ładuję...

AppleKonferencja RSS

 
@Koszykopon #ruszamysie #flakersierusza @Koszykopon #ruszamysie #flakersierusza
  1.  
  2. photo ekomercyjnie lol! 
  3. photo Qbexus fajne! 
  4. photo koszykopon fajne! 
  5. photo tara fajne! 
  6. photo Beatricze fajne! 
  7. photo lesniak lol! 
  8. photo anakh lol! 
  9. photo psphone fajne! 
  10.  
Po siłowni warto wypić zieloną herbatę traci się na wadze , teiny zwiększają metabolizm i spalanie tłuszczów #siłka #ruszamysie #flakersierusza
  1.  
  2. photo anakh glamour.com/...ealthy-summer-foods-to-ea... inne wpisy na ten temat  [odpowiedz]
  3. photo fri2go ja się nadal zastanawiam, co to są te dziwne pseudogalaretowate kosteczki i czy to da się jeść :) [odpowiedz]
  4. photo anakh @fri2go - w szklaneczkach jest zielona herbata [odpowiedz]
  5. photo anakh oraz galaretka również z zielonej herbaty [odpowiedz]
  6. photo anakh FAJNE I SMACZNE POLECAM:) [odpowiedz]
  7. photo tara fajne! 
  8. photo Qbexus fajne! 
  9.  
Budzik
#siłka #ruszamysie #flakersierusza Budzik #siłka #ruszamysie #flakersierusza
  1.  
  2. photo anakh toxel.com/...06/12-unusual-and-creativ... inne wpisy na ten temat  [odpowiedz]
  3. photo anakh @mackenzey - toxel.com/...nt/uploads/2009/06/alarmc... inne wpisy na ten temat  [odpowiedz]
  4. photo anakh @mackenzey - toxel.com/...nt/uploads/2009/06/alarmc... inne wpisy na ten temat  [odpowiedz]
  5. photo moli Fajny jest uciekający budzik na kółkach :) [odpowiedz]
  6. photo pkomorowski fajne! 
  7. photo Qbexus fajne! 
  8. photo tara fajne! 
  9.  
Jak to dobrze po kilku dniach przerwy pòjść na #siłownia, człowiek odżywa od razu #flakersierusza
  1.  
  2. photo OlaB fajne! 
  3.  
poznan.gazeta.pl/...,7528197,Pogon_Rusalke__N... inne wpisy na ten temat #flakersierusza ktoś idzie?
  1.  
  2.  
Podsumowanie mojego styczniowego #trening.u na run.blog.pl inne wpisy na ten temat Niestety słabo z #bieganie w tym miesiącu. #flakersierusza #ruszamysie
  1.  
  2.  
Czas zostawić keynote #apple i ruszyć na siłownię #flakersierusza
  1.  
  2. photo lesniak dodałem tego flaka do historyjki:AppleKonferencja 
  3.  
Nike Dynamin Training + krótka sesja na siłowni dzisiaj #flakersierusza
  1.  
  2.  
#bieganie #siłka #flakersierusza
10:00 - godzina FBW z naciskiem na brzuch (niestety zapomniałem ilości powtórzeń)
- unoszenie sztangielek stojąc
- martwy ciąg
- uginanie przedramion ze sztangą nachwytem
- wyciskanie sztangi leżąc
- unoszenie nóg na poręczy z oparciem
- brzuszki
- nożyce poziome
- scyzoryki
- skręty ze sztangą na barkach
- skłony boczne ze sztangielką
14:00 - bieganie 5.5 km, tempo średnie 5'20''
20:50 - trening z naciskiem na ręce
- wspięcia na palce stojąc
- uginanie przedramion ze sztangą nachwytem
- uginanie przedramion ze sztangielkami nachwytem
- unoszenie sztangielek na wyprostowanych ramionach w bok
- unoszenie sztangielek na wyprostowanych ramionach w przód
- rozpiętki na ławeczce skośnej
- wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej
  1.  
  2. photo emendelski dodałem tego flaka do historyjki:Ruszamy się!  
  3.  
Wyzawanie na Nike+ na następny tydzień - 50 km w 7 dni. Kto podejmie rękawice? :-) nikerunning.nike.com/.../pl_PL/plus/#//challenges... inne wpisy na ten temat #flakersierusza #bieganie
  1.  
  2. photo krogulec dodałem tego flaka do historyjki:Ruszamy się!  
  3.  
<< starsze
pokaż więcejPoczekaj, trwa ładowanie...KONIEC