Ładuję...
zaloguj się i wrzuć coś ciekawego na flakera
wtorek 26 stycznia
#silka - Dzisiaj dobry trening, dziwny przypływ mocy ostatnio obserwuje :)
Klatka:
Wyciskanie hantli na płaskiej - 4 serie ( do 2x40 kg )
Wyciskanie sztangi na skośnej - 4 serie ( do 70 kg )
Butterfly - 4 serie ( do 100 kg )
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie ( do 90 kg )
Biceps:
Uginanie sztangielek stojąc- 4 serie ( do 2x20 kg )
Uginannie przedramion sztanga - 4 serie ( do 45 kg )
Uginanie przedramion na wyciągu - 4 serie ( do 30 kg )
Uginanie sztangielek w chwycie młotkowym - 3 serie ( do 2x15 kg )
Potem bieżnia 2,5 km w tempie 6:09
Klatka:
Wyciskanie hantli na płaskiej - 4 serie ( do 2x40 kg )
Wyciskanie sztangi na skośnej - 4 serie ( do 70 kg )
Butterfly - 4 serie ( do 100 kg )
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie ( do 90 kg )
Biceps:
Uginanie sztangielek stojąc- 4 serie ( do 2x20 kg )
Uginannie przedramion sztanga - 4 serie ( do 45 kg )
Uginanie przedramion na wyciągu - 4 serie ( do 30 kg )
Uginanie sztangielek w chwycie młotkowym - 3 serie ( do 2x15 kg )
Potem bieżnia 2,5 km w tempie 6:09
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
szostak dodałem tego flaka do historyjki:Ruszamy się!
-
szostak @smitu - byle nie za szybko bo ci żyłka pęknie :) [odpowiedz]
