Ładuję...
zaloguj się i wrzuć coś ciekawego na flakera
piątek 30 kwietnia
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
środa 14 kwietnia
Po siłowni warto wypić zieloną herbatę traci się na wadze , teiny zwiększają metabolizm i spalanie tłuszczów #siłka #ruszamysie #flakersierusza
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
anakh glamour.com/...ealthy-summer-foods-to-ea... 
[odpowiedz]
-
fri2go ja się nadal zastanawiam, co to są te dziwne pseudogalaretowate kosteczki i czy to da się jeść :) [odpowiedz]
-
anakh @fri2go - w szklaneczkach jest zielona herbata [odpowiedz]
-
anakh oraz galaretka również z zielonej herbaty [odpowiedz]
-
anakh FAJNE I SMACZNE POLECAM:) [odpowiedz]
-
tara fajne!
-
Qbexus fajne!
czwartek 25 marca
Budzik
#siłka #ruszamysie #flakersierusza
#siłka #ruszamysie #flakersierusza
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
anakh toxel.com/...06/12-unusual-and-creativ... [odpowiedz]
-
anakh @mackenzey - toxel.com/...nt/uploads/2009/06/alarmc... [odpowiedz]
-
anakh @mackenzey - toxel.com/...nt/uploads/2009/06/alarmc... [odpowiedz]
-
moli Fajny jest uciekający budzik na kółkach :) [odpowiedz]
-
pkomorowski fajne!
-
Qbexus fajne!
-
tara fajne!
poniedziałek 8 marca
Jak to dobrze po kilku dniach przerwy pòjść na #siłownia, człowiek odżywa od razu #flakersierusza
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
OlaB fajne!
czwartek 4 lutego
wtorek 2 lutego
Podsumowanie mojego styczniowego #trening.u na run.blog.pl Niestety słabo z #bieganie w tym miesiącu. #flakersierusza #ruszamysie
Niestety słabo z #bieganie w tym miesiącu. #flakersierusza #ruszamysie
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
środa 27 stycznia
Czas zostawić keynote #apple i ruszyć na siłownię #flakersierusza
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
lesniak dodałem tego flaka do historyjki:AppleKonferencja
poniedziałek 25 stycznia
Nike Dynamin Training + krótka sesja na siłowni dzisiaj #flakersierusza
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
poniedziałek 18 stycznia
#bieganie #siłka #flakersierusza
10:00 - godzina FBW z naciskiem na brzuch (niestety zapomniałem ilości powtórzeń)
- unoszenie sztangielek stojąc
- martwy ciąg
- uginanie przedramion ze sztangą nachwytem
- wyciskanie sztangi leżąc
- unoszenie nóg na poręczy z oparciem
- brzuszki
- nożyce poziome
- scyzoryki
- skręty ze sztangą na barkach
- skłony boczne ze sztangielką
14:00 - bieganie 5.5 km, tempo średnie 5'20''
20:50 - trening z naciskiem na ręce
- wspięcia na palce stojąc
- uginanie przedramion ze sztangą nachwytem
- uginanie przedramion ze sztangielkami nachwytem
- unoszenie sztangielek na wyprostowanych ramionach w bok
- unoszenie sztangielek na wyprostowanych ramionach w przód
- rozpiętki na ławeczce skośnej
- wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej
10:00 - godzina FBW z naciskiem na brzuch (niestety zapomniałem ilości powtórzeń)
- unoszenie sztangielek stojąc
- martwy ciąg
- uginanie przedramion ze sztangą nachwytem
- wyciskanie sztangi leżąc
- unoszenie nóg na poręczy z oparciem
- brzuszki
- nożyce poziome
- scyzoryki
- skręty ze sztangą na barkach
- skłony boczne ze sztangielką
14:00 - bieganie 5.5 km, tempo średnie 5'20''
20:50 - trening z naciskiem na ręce
- wspięcia na palce stojąc
- uginanie przedramion ze sztangą nachwytem
- uginanie przedramion ze sztangielkami nachwytem
- unoszenie sztangielek na wyprostowanych ramionach w bok
- unoszenie sztangielek na wyprostowanych ramionach w przód
- rozpiętki na ławeczce skośnej
- wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
emendelski dodałem tego flaka do historyjki:Ruszamy się!
niedziela 17 stycznia
Wyzawanie na Nike+ na następny tydzień - 50 km w 7 dni. Kto podejmie rękawice? :-) nikerunning.nike.com/.../pl_PL/plus/#//challenges... #flakersierusza #bieganie
#flakersierusza #bieganie
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
krogulec dodałem tego flaka do historyjki:Ruszamy się!
