Ładuję...
photo
zaloguj się i wrzuć coś ciekawego na flakera

czwartek 11 sierpnia

photo
iras
12:17 11/08/2011
#projektplaża - małe podsumowanie. Waga 92kg, pas 90 w porywach do 91 (niestety cel nie został osiągnięty - #fail, bo jak zapewne pamiętacie, miała być 8 z przodu). Nie mniej jestem zadowolony. Zmiany są widoczne i zleciało sporo fatu, co uwidoczniłem na zdjęciach ;) #ruszamysie
  1. photo lesniak lans! 
  2. photo pk1001100011 lans! 
  3.  

poniedziałek 27 czerwca

photo
iras
00:00 28/06/2011
do zrealizowania #projektplaża zostało mi jeszcze 5 tygodni. Dlatego #ruszamysie i nie ma lipy ;)
  1. photo moli lans! 
  2. photo lesniak fajne! 
  3.  

niedziela 19 czerwca

photo
iras
09:57 19/06/2011
a jednak postęp w #projektplaża, od ostatniego pomiaru flaker.pl/...-zmierzylem-sie-i-...-nic... inne wpisy na ten temat - 3cm w mniej co daje +/-93/92cm w pasie. Zostało jeszcze 7 tygodni #ruszamysie
  1.  

piątek 10 czerwca

photo
iras
10:43 10/06/2011
kuźwa zmierzyłem się i .... nic, zero, ni chu chu. Żadnych zmian. Waga 90,08kg, pas 95-96cm. Dociskam mocniej. Mało czasu. Teraz #tabata na pusto, a wieczorem #trening na #silka. #ruszamysie #projektplaża
  1. photo kkarpieszuk @smitu - no to zgadlem ze o glowe :) ja mam jakies 1,73 [odpowiedz]
  2. photo iras faktycznie @kkarpieszuk jesteś niższy. Ja podobnie jak @smitu - 188cm. 90kg to straszna lipa. 100 wygląda godnie. [odpowiedz]
  3. photo volfen a ja 195 i 110 :( [odpowiedz]
  4. photo iras @volfen - jest moc :D [odpowiedz]
  5. photo d_adamkiewicz #BMI en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index inne wpisy na ten temat - poszukajcie sobie w internecie kalkulatora BMI - on wam prawdę powie;) np. bmi.pasiasty.pl/index.php inne wpisy na ten temat  [odpowiedz]
  6.  
  7. pokaż wszystkie komentarze

czwartek 9 czerwca

photo
iras
22:48 09/06/2011
kolejny #trening na 15'stkach za mną. Dziś nie odpuściłem aerobów i poleciałem 3x maxem po 400 metrów. Jutro dzień z miarką i jeszcze 8 tygodni do finału. #ruszamysie #projektplaża
  1. photo max_koluszky lans! 
  2.  
photo
flaki sponsorowane

sobota 4 czerwca

photo
iras
18:29 04/06/2011
W tej chwili leci #sorbet truskawkowy #grycan. Lepsze naturalne. #Ładowanie. Ciąg dalszy. #Projektplaża ;)
  1. photo iras fajne! 
  2. photo khron jak już zakrzywię się na ichniejsze lody, to tylko jakiś kwaśny sorbet ;] [odpowiedz]
  3. photo iras @khron - musiałem wcinać wszystko co ma węglę, do 12g na kilogram masy ciała, czyli pod 1000g podchodzę. Trudna sprawa. [odpowiedz]
  4. photo khron @iras węglowodany znaczy? nie wystarczy najeść się czegokolwiek z listy "tego unikaj"? :3
    agk.20a.w.interia.pl/dieta%20weglowodanow.htm inne wpisy na ten temat  [odpowiedz]
  5. photo iras @khron - ja cały tydzień lecę na niskich węglach a później przez 24h jem wszystkie które wpadną mi w ręce (pod warunkiem, że nie ma tam tłuszczy). @wlatoszek wrzucał kiedyś linki flaker.pl/...ze-i-teraz-czas-na-sniada... inne wpisy na ten temat  [odpowiedz]
  6.  

piątek 3 czerwca

photo
iras
10:42 03/06/2011
4 tygodnie za mną, zostało jeszcze 9. Waga na dziś 90,02kg (praktycznie bez zmian), #Oponka 94cm (minus 4cm). Yeah! Pierwszy pomiar tutaj: flaker.pl/...zostalem-dokladnie-zmierz... inne wpisy na ten temat W tym tempie dojdę do 85 w pasie. Szok :D #projektplaża #odchudzanie #trening
  1. photo iras @smitu - a działa już? chciałem wrzucić coś ostatnio ale wkurzały mnie jakieś rzeczy, bo nie można dokładnie opisać wszystkiego. Zaraz sprawdzę i napiszę o co chodzi. [odpowiedz]
  2. photo iras po dodaniu aktywności "ok" nie działa i trzeba się przelogować, poza tym jak wybierasz samą siłkę i wpisujesz tylko czas, to wrzuca zero minut. Szkoda, bo ktoś może nie chcieć wpisywać liczby serii. Podobnie może być przy bieganiu, możesz chcieć napisać tylko ile czasu biegłeś, a nie ile kilometrów zrobiłeś. Lub odwrotnie. [odpowiedz]
  3. photo iras @smitu - na jutro się szykuję ;) [odpowiedz]
  4. photo iras @smitu - cool, ta oddzielna będzie też dodawała aktywności na fejsa - będzie jakoś zintegrowana? [odpowiedz]
  5. photo iras @smitu - powinienem to zobaczyć zanim odpiszę na maila :D [odpowiedz]
  6.  
  7. pokaż wszystkie komentarze

niedziela 29 maja

photo
iras
18:19 29/05/2011
pocisnąłem ;) martwy, skos, ściąganie drążka, podciąganie wzdłuż tułowia, wycisk wąsko i prosta na bica. Do tego #bieg 3x400m #interwał'em. Dałem radę a scorch naprawdę fajnie ożywia. Kolejny #trening we wtorek. #Dieta do 100g węgli na dzień. #projektplaża
  1. photo max_koluszky lans! 
  2. photo iras @tomekfreelancer - dla przyjemności [odpowiedz]
  3.  
photo
iras
12:01 29/05/2011
Za godzinę idę się ukarać. Wczoraj przegiąłem pałę. Pizza, browar, od groma przystawek i kilka drinków. Rano na pusto waga wskazywała 92kg, 96,5cm obwód opony. Pół centymetra w tydzień? To jakiś żart. Muszę dojebać mocniej. #projektplaża #odchudzanie #3tydzień
  1. photo Hanusiaaa fajne! 
  2. photo kkarpieszuk heh, tak cos czulem ze to co w nocy pisales to po pijaku ;) nic nie zrozumialem [odpowiedz]
  3. photo iras @kkarpieszuk - to może i dobrze, że przez przypadek skasowałem mailing który planowałem wysłać ;) [odpowiedz]
  4.  

niedziela 22 maja

photo
iras
08:49 22/05/2011
obwód w pasie 97/98cm, waga 92kg. Jestem cięższy, ale na szczęście nie poszło jeszcze w bebzon. Zacząłem 2 tygodnie temu tutaj flaker.pl/...zostalem-dokladnie-zmierz... inne wpisy na ten temat #projektplaża #odchudzanie i zostało jeszcze 11 tygodni.
  1. photo Hanusiaaa fajne! 
  2.  

sobota 21 maja

photo
iras
16:19 21/05/2011
Od rana znowu na diecie i tylko dzięki temu, że wczoraj skończyłem urlop i wróciłem do Warszawy. Zaraz spadam na na siłkę, a jutro rano sprawdzam obwód brzucha. Od poniedziałku dopalam się suplementami. #projektplaża #odchudzanie #spalaczetluszczu
  1. photo wlatoszek co za supelki łykasz?;] [odpowiedz]
  2. photo iras @wlatoszek - w szafce stoi scorch, alpha t2, lean extreme, 6bromo ;) [odpowiedz]
  3.  

wtorek 17 maja

photo
iras
17:17 17/05/2011
zwiększyłem dziś portfel zaangażowany w #akcje spółki #vedia o 30%. Poza tym już drugi dzień wcinam kiełbasę i popijam ją browarem. Następny pomiar będzie niestety niemiłym, ale nie zaskoczeniem;) #projektplaża #gpw
  1. photo max_koluszky #słabawola [odpowiedz]
  2. photo iras @max_koluszky - nie słaba wola, tylko flaker.pl/...acie-wpis-gdzie-zmierzyle... inne wpisy na ten temat ;) [odpowiedz]
  3. photo max_koluszky @iras - to może całkiem odpuść sobie tę plażę? ;) [odpowiedz]
  4. photo iras @max_koluszky - nie mogę się poddać teraz, #projektplaża to priorytet ;) [odpowiedz]
  5.  

poniedziałek 9 maja

photo
iras
21:50 09/05/2011
od jutra wstaję 15 minut wcześniej i w dni wolne od siłowni lecę tym zestawem ;) #projektplaża youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 inne wpisy na ten temat
  1. photo iras A6W może i robi dobrze, ale ja nie mam określony plan. W tej chwili lecę sobie abs'ka co drugi dzień plus siłka i do końca maja powinny być pierwsze efekty. [odpowiedz]
  2.  

niedziela 8 maja

photo
iras
14:01 08/05/2011
dziś z rańca zostałem dokładnie zmierzony. Obwód 98cm, waga 89kg, wzrost 188cm. Tym samym mam punkt odniesienia ;) #projektplaża
  1. photo iras Chciałbym 85 w pasie zrobić do sierpnia. Waga może zostać. Typowy #sezonowiec ;) [odpowiedz]
  2.  

piątek 6 maja

photo
iras
16:30 06/05/2011
Ponieważ zazwyczaj na pytanie mojej dziewczyny - "Czy idziesz dziś na siłownię" - odpowiadałem z uśmiechem na twarzy - "Jutro". Postanowiłem coś z tym zrobić. Od teraz pytanie brzmi: "Idziesz dziś na siłownię czy pobiegać?" Tym samym zwiększyłem swoje szanse;) #ruszamysie #projektplaza #silka
  1. photo SzyderczyCyc no i dupa ;P [odpowiedz]
  2. photo lesniak fajne! 
  3. photo gyan fajne! 
  4. photo iras @SzyderczyCyc - bez dupy nie ma ....mhmm... po prostu, dupa musi być ;) [odpowiedz]
  5. photo SzyderczyCyc @iras - ;P [odpowiedz]
  6.  

czwartek 9 lipca

photo
Gagatto
23:31 09/07/2009
#projektplaza w tvn - jak widze to gówno, i prowadzacego irka bieniuka, to mam zawsze ochote go zabic wiesniaka, tak poprostu zamordowac, tak baardzo nie lubie takich wsiurów, oh god lubie gardzic chołotą intelektualno-outfitową.
  1. photo hazan natomiast twoje emocje związane z jakimś gównianym programem w TV są zaskakujące :) [odpowiedz]
  2. photo Gagatto @hazan - niewiem jak u niej z czytaniem, nie stąpa po wyzynach intelektualnych ale chyba nie jest jej to specjalnie potrzebne do szczescia. nigdy jej nie lubilem, kiedys ja poznalem, uznalem ze jest spoko na balet i nic wiecej, zdania nie zmieniam. [odpowiedz]
  3. photo hazan @Gagatto - słuchałem kiedyś w TV jak czytała jakąś pudelkową prasę - było zabawnie [odpowiedz]
  4. photo Gagatto @hazan - no tak, ja ogólnie emo jestem. [odpowiedz]
  5. photo grancalibre @Gagatto - chyba jestem trochę przewrażliwiony... [odpowiedz]
  6.  
  7. pokaż wszystkie komentarze (18)

piątek 19 czerwca

photo
teleman
12:57 19/06/2009
"Projekt Plaża" start! Już po raz trzeci ekipa TVN wyrusza w wakacyjną podróż po polskim wybrzeżu oraz Mazurach. Przez niespełna dwa miesiące producenci programu „Projekt plaża” odwiedzą Giżycko, Augustów, Władysławowo, Ustkę, Darłowo, Kołob... #Aktualności #ProjektPlaża #TVN Zobacz wpis
  1.  
<< starsze
pokaż więcejPoczekaj, trwa ładowanie...KONIEC