Ładuję...
zaloguj się i wrzuć coś ciekawego na flakera
wtorek 17 stycznia
1820 - Hit na siłke. 1820 - Hit na siłke - Andżey i Szeżary #silownia, #silka kciuk.pl/1820-Hit-na-silke-a78817 
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
środa 28 grudnia
niedziela 10 lipca
Dobra, od jutra come back to #siłka i #ruszamysie.
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
lesniak @smitu - teraz mi mówisz że można?! ;p [odpowiedz]
-
lesniak @smitu - a to już mam, dzięki ;) [odpowiedz]
-
galant fajne!
-
KrisNHPL fajne!
piątek 10 czerwca
kuźwa zmierzyłem się i .... nic, zero, ni chu chu. Żadnych zmian. Waga 90,08kg, pas 95-96cm. Dociskam mocniej. Mało czasu. Teraz #tabata na pusto, a wieczorem #trening na #silka. #ruszamysie #projektplaża
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
kkarpieszuk @smitu - no to zgadlem ze o glowe :) ja mam jakies 1,73 [odpowiedz]
-
iras faktycznie @kkarpieszuk jesteś niższy. Ja podobnie jak @smitu - 188cm. 90kg to straszna lipa. 100 wygląda godnie. [odpowiedz]
-
volfen a ja 195 i 110 :( [odpowiedz]
-
iras @volfen - jest moc :D [odpowiedz]
-
d_adamkiewicz #BMI en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index - poszukajcie sobie w internecie kalkulatora BMI - on wam prawdę powie;) np. bmi.pasiasty.pl/index.php [odpowiedz]
- pokaż wszystkie komentarze
piątek 6 maja
Ponieważ zazwyczaj na pytanie mojej dziewczyny - "Czy idziesz dziś na siłownię" - odpowiadałem z uśmiechem na twarzy - "Jutro". Postanowiłem coś z tym zrobić. Od teraz pytanie brzmi: "Idziesz dziś na siłownię czy pobiegać?" Tym samym zwiększyłem swoje szanse;) #ruszamysie #projektplaza #silka
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
SzyderczyCyc no i dupa ;P [odpowiedz]
-
lesniak fajne!
-
gyan fajne!
-
iras @SzyderczyCyc - bez dupy nie ma ....mhmm... po prostu, dupa musi być ;) [odpowiedz]
-
SzyderczyCyc @iras - ;P [odpowiedz]
wtorek 26 października
środa 8 września
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
galant Niedługo po tych Twoich #siłka to się na #flaker nawet w barach nie zmieścisz :-) Bo jak rozumiem to już furtką do domu nie wchodzisz tylko bramę otwierasz :-) [odpowiedz]
-
galant fajne!
-
iras @galant - chyba dorosłem po prostu do siłki. Robię to dla przyjemności, poza tym wiem co to #dieta i jakie #suple faktycznie pomagają. [odpowiedz]
wtorek 24 sierpnia
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
dzikikot Podobno pomaga jak rano i wieczorem przynajmniej jedną godzinę medytujesz. Czyli minimalnie dwie godziny dziennie koncentracji na własnym oddechu. [odpowiedz]
-
iras @dzikikot - taaaa, i dwie kolejne godziny w plecy :) [odpowiedz]
-
Elexis musisz odpocząć! [odpowiedz]
-
iras @Elexis - dziś odpoczywam. Oooooooo, właśnie teraz ;) [odpowiedz]
niedziela 15 sierpnia
jest chyba 40 stopni a ja zaraz strzelę #shocktherapy plus #scorch o którym #opinię napisałem tutaj: spalaczetluszczu.com/...z-man-wyjatkowo-przyjemny... Za 30 minut #silka. Czuję, że się rozpłynę. #dieta #odchudzanie #spalaczetluszczu
Za 30 minut #silka. Czuję, że się rozpłynę. #dieta #odchudzanie #spalaczetluszczu
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
iras dodałem tego flaka do historyjki:Jak schudnąć? Dieta, odchudzanie, spalacze tłuszczu
środa 11 sierpnia
podziwiam osoby, które potrafią wstać rano i po #silka iść normalnie do pracy. Ja ledwo co żyję.
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
wrzuciłem właśnie porcję #shocktherapy, jedną tabletkę #scorch.a i idę na #silka. Do tego wieczorem #squash. Wyrzuty sumienia i wczorajsze #piwo pójdą dziś w niepamięć.
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
Grt_Studio fajne!
-
dzikikot fajne!
środa 4 sierpnia
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
galant fajne!
-
Kasha fajne!
-
iras dodałem tego flaka do historyjki:Jak schudnąć? Dieta, odchudzanie, spalacze tłuszczu.
poniedziałek 2 sierpnia
W końcu #silka, która przez ostatni tydzień przegrywała z kebabem i browarem. Na szczęście zmotywowałem się do diety. Jutro kurak z warzywami a na kolacje twaróg. Węgle ograniczyłem prawie do zera
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
dzikikot niefajne!
-
iras @bartosz - kcal z warzyw nie liczysz, poza tym to głównie błonnik z wyłączeniem ziemniaków, kaszy, bobu, kukurydzy (i jeszcze czegoś, ale nie pamiętam) które mają też skrobię. [odpowiedz]
-
bartosz @brzydul to nieistotne - istotne jest to, że warzywa posiadają makroelementy zwane węglowodanami, które skutecznie blokują sens diety wysokobiałkowej. [odpowiedz]
-
iras @bartosz - jak nieistotne? Nie żartuj sobie. Ograniczasz węgle do minimum, dolewasz tłuszczu i pilnujesz białka. Zresztą spróbuj pojechać na białku z samym tłuszczem - bez warzyw i zobaczysz, że oprócz tego, że masz bardzo nieprzyjemny zapach z ust, to jeszcze wizyty w toalecie nie będziesz wspominał z radością. Co więcej redukcja jest widoczna i najważniejsze nie tracisz mięsa. W sieci znajdziesz (chyba, że ćwiczysz i znasz takie osoby face to face) relacje ludzi, którzy osiągają bardzo fajne efekty trzymając się tych reguł. Co więcej raz w tygodniu dorzucasz węgli ile wlezie. Uzupełniasz zapasy glikogenu w mięśniach i jedziesz od nowa. Proste i skuteczne. [odpowiedz]
-
bartosz @brzydul nawet minimalną ilością węglowodanów zabijasz ketozę i tym samym osiągasz efekty, ale słabsze :) [odpowiedz]
- pokaż wszystkie komentarze (16)
wtorek 13 lipca
czwartek 8 lipca
poniedziałek 28 czerwca
- #silka konkret. Nie będę tylko gnił przed wykresami, ale sobie formę poprawię.
- Prawdopodobny ćwierćfinał Holandia - Brazylia i prawdopodobnie skończy się moje kibicowanie Holandii :(
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
wtorek 22 czerwca
kolejny trening na #silka za mną, to już czwarty raz. W październiku chciałbym mieć widoczny zarys mięśni brzucha, czyli minus 10cm w pasie przy utrzymaniu wagi na niezmienionym poziomie - nie będzie łatwo.
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
dzikikot A jak nie bedziesz miec tego zarysu? [odpowiedz]
-
iras @dzikikot - myślisz że efekty przewyższą oczekiwania? ;) [odpowiedz]
-
dzikikot @Brzydul - myślę, że samo ćwiczenie jest więcej warte niż efekty. Zawsze jak zacząłem się koncentrować na wyglądzie szybko traciłem energię do treningów. Mam takie doświadczenie - duży progres jest tylko na początku. Potem to albo lubisz ćwiczyć i tylko dlatego trenujesz dalej albo sfrustrowany brakiem szybkich efektów przestajesz. [odpowiedz]
-
iras nie wiem jak się ćwiczy dla samego ćwiczenia. Podejrzewam, że ty też robisz to bo: uważasz, że dobrze wpływa to na zdrowie, daje lepsze samopoczucie, lub jeszcze coś innego [odpowiedz]
piątek 18 czerwca
Aaaaaaaaaaa, koniec tygodnia, za 35 minut wychodzę z biura i zaczynam weekend !!! Jeszcze tylko #silka, czyli test osobowości! 3 trening. Pierwszy raz po całym dniu pracy.
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
anakh gratz :) [odpowiedz]
-
dzikikot DAWAAAAJ! :) [odpowiedz]
środa 16 czerwca
dziś idę po raz drugi na #silka, po kolejnej 2 miesięcznej przerwie
co zwycięży? słomiany zapał, czy kaloryfer w październiku?
co zwycięży? słomiany zapał, czy kaloryfer w październiku?
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
anakh fajne!
-
emendelski dodałem tego flaka do historyjki:Ruszamy się!
-
mj_keepitreal fajne!
-
iras wstałem, odchodzę od kompa i idę się spocić [odpowiedz]
-
dzikikot fajne!
sobota 17 kwietnia
środa 14 kwietnia
Po siłowni warto wypić zieloną herbatę traci się na wadze , teiny zwiększają metabolizm i spalanie tłuszczów #siłka #ruszamysie #flakersierusza
- dodaj komentarz
-
oceń wpis
- linkuj
- dodaj do historyjki
-
anakh glamour.com/...ealthy-summer-foods-to-ea... [odpowiedz]
-
fri2go ja się nadal zastanawiam, co to są te dziwne pseudogalaretowate kosteczki i czy to da się jeść :) [odpowiedz]
-
anakh @fri2go - w szklaneczkach jest zielona herbata [odpowiedz]
-
anakh oraz galaretka również z zielonej herbaty [odpowiedz]
-
anakh FAJNE I SMACZNE POLECAM:) [odpowiedz]
-
tara fajne!
-
Qbexus fajne!
