Ładuję...
photo
zaloguj się i wrzuć coś ciekawego na flakera

poniedziałek 28 grudnia

aktywność użytkownika
photo
zwolu
20:04 28/12/2009
Kilka moich fotek z młodości ;) Od wiosny ruszam znowu, mam nadzieję, że na nowej maszynie. Już jako dziadek ale jary #siłka, #rower Kilka moich fotek z młodości ;) Od wiosny ruszam znowu, mam nadzieję, że na nowej maszynie. Już jako dziadek ale jary #siłka, #rowerKilka moich fotek z młodości ;) Od wiosny ruszam znowu, mam nadzieję, że na nowej maszynie. Już jako dziadek ale jary #siłka, #rowerKilka moich fotek z młodości ;) Od wiosny ruszam znowu, mam nadzieję, że na nowej maszynie. Już jako dziadek ale jary #siłka, #rowerKilka moich fotek z młodości ;) Od wiosny ruszam znowu, mam nadzieję, że na nowej maszynie. Już jako dziadek ale jary #siłka, #rowerKilka moich fotek z młodości ;) Od wiosny ruszam znowu, mam nadzieję, że na nowej maszynie. Już jako dziadek ale jary #siłka, #rowerKilka moich fotek z młodości ;) Od wiosny ruszam znowu, mam nadzieję, że na nowej maszynie. Już jako dziadek ale jary #siłka, #rowerKilka moich fotek z młodości ;) Od wiosny ruszam znowu, mam nadzieję, że na nowej maszynie. Już jako dziadek ale jary #siłka, #rowerKilka moich fotek z młodości ;) Od wiosny ruszam znowu, mam nadzieję, że na nowej maszynie. Już jako dziadek ale jary #siłka, #rowerKilka moich fotek z młodości ;) Od wiosny ruszam znowu, mam nadzieję, że na nowej maszynie. Już jako dziadek ale jary #siłka, #rowerKilka moich fotek z młodości ;) Od wiosny ruszam znowu, mam nadzieję, że na nowej maszynie. Już jako dziadek ale jary #siłka, #rowerpokaż więcej
  1. photo ekomercyjnie lans! 
  2. photo zwolu @grusiecki - oj nie czepiaj się to skarby młodości ;) [odpowiedz]
  3. photo kacperix fajne! 
  4. photo jacek fajne! 
  5. photo emendelski fajne! 
  6.  
  7. pokaż wszystkie komentarze

poniedziałek 21 grudnia

aktywność użytkownika
photo
zwolu
15:20 21/12/2009
#siłka #korposiłka - sztanga w #vojo, i mega papucie #siłka #korposiłka - sztanga w #vojo, i mega papucie#siłka #korposiłka - sztanga w #vojo, i mega papucie
  1. photo D3X @az - odstaw te prochy... [odpowiedz]
  2. photo ekomercyjnie a po machaniu sztangą ciężko się wziąć za robotę ;) [odpowiedz]
  3. photo vee dodałem tego flaka do historyjki:Co się dzieje gdy #szef nie patrzy 
  4. photo SzyderczyCyc lol! 
  5. photo tomek_koszulkowo lol! 
  6.  
  7. pokaż wszystkie komentarze
photo
reklamy obsługiwane przez zwolu

sobota 19 grudnia

aktywność użytkownika
photo
zwolu
13:48 19/12/2009
#silka, #siłka, final test 100 done! do 80 spoko ostatnie 20 w bólach ale pełne i zrobione :) w poniedziałek wymyślam sam 7 tydzień
  1. photo volfen świetnie ale @zwolu przypomnij jeszcze ile zrobiłeś na początek [odpowiedz]
  2. photo volfen dodałem tego flaka do historyjki:siłka 
  3. photo zwolu @volfen - w sumie nie robilem testu ale mysle ze ok 40 [odpowiedz]
  4. photo zwolu @smitu - wolniej! połóż się jeszcze :P [odpowiedz]
  5. photo zwolu @smitu - go go go [odpowiedz]
  6.  
  7. pokaż wszystkie komentarze (17)

czwartek 17 grudnia

aktywność użytkownika
photo
zwolu
18:47 17/12/2009
#silka - niech no spojrzę w tabelkę - 26-26-33-33-26-26-22-22-max60 GO!
  1. photo zwolu OK, zakończyłem 5 i 6 tydzień 3 kolumna hundredpushups.com inne wpisy na ten temat , dzisiejsza seria #pushapki zakończona maxem 61 sztuk, wkrótce test 0-max :) #polecam ten system, bo działa - starczy tego #lans.u [odpowiedz]
  2. photo volfen fajne! 
  3. photo volfen dodałem tego flaka do historyjki:siłka 
  4. photo sebinho fajne! 
  5. photo zwolu @smitu - sprawdź mnie! [odpowiedz]
  6.  
  7. pokaż wszystkie komentarze

wtorek 15 grudnia

aktywność użytkownika
photo
zwolu
20:41 15/12/2009
#silka - #pompki, #pushapki 22-22-30-30-24-24-18-18-58 GO! - bez dnia przerwy będzie ciężko
  1. photo zwolu dorzucam brzusie 15-18-10-10-14 :) [odpowiedz]
  2. photo emendelski dodałem tego flaka do historyjki:siłka 
  3. photo zwolu zero, raz, dwa, no to jazda iiiiiii ...done :) [odpowiedz]
  4.  

poniedziałek 14 grudnia

aktywność użytkownika
photo
zwolu
21:32 14/12/2009
#silka pompki 6 tydzień 3 kolumna 45-55-35-30-może 55 GO! - #pushapki ;)
  1. photo zwolu @smitu - tylko myknę ostatnią serię [odpowiedz]
  2. photo zwolu hahaha! udało się z 55 na końcu yeeeeeeah baby ten system działa :) [odpowiedz]
  3. photo zwolu @smitu - za gruby jesteś :P [odpowiedz]
  4. photo zwolu @smitu - kumululuj [odpowiedz]
  5. photo zwolu @smitu - mów mi trenerze [odpowiedz]
  6.  
  7. pokaż wszystkie komentarze
photo
zwolu
21:08 14/12/2009
#silka #pushapki @ghati, zrobiłem prototyp aplikacji zliczającej "ugięcia ramion - pompka liczy się po przekroczeniu 20 i 70% wysokości ekranu. #flaktesty pobierajcie, sprawdźcie i pushapkujcie ;) work.vojo.pl/pushapka.zip inne wpisy na ten temat
  1. photo sebinho W sumie to już niefajne, bo mi się ta Twoja 'pushapka' @zwolu zwiesiła... [odpowiedz]
  2. photo ghati łomatko! pushapkujcie! Norwid z Mickiewiczem się w grobach przewracają :) [odpowiedz]
  3. photo zwolu @sebinho - 15minut to robiłem nie wymagaj zbyt wiele, ale podeślij błąd :) [odpowiedz]
  4. photo zwolu @ghati - oni już dawno na brzuchach śpią [odpowiedz]
  5. photo ludwik lol! 
  6.  
  7. pokaż wszystkie komentarze

piątek 11 grudnia

aktywność użytkownika
photo
zwolu
19:04 11/12/2009
Miś puszapek 20-20-24-24-20-20-22-50 #siłka #silka GO!
  1. photo volfen podszło? [odpowiedz]
  2. photo zwolu @volfen - pewnie :) aczkolwiek końcówka była ciężka, a łapy czuje mocno, znaczy że weszło :) [odpowiedz]
  3. photo volfen @zwolu - pozazdrościć:) [odpowiedz]
  4. photo volfen to teraz ile już na raz zrobisz 150-200 ?:) [odpowiedz]
  5. photo zwolu @volfen - e tam, po prostu pompuj :) zresztą ja mam łatwiej bo jestem lekki [odpowiedz]
  6. photo zwolu @volfen - a nie wiem ale myślę, że nie raczej < 100 ale kiedyś już 100 robiłem teraz muszę tylko wrócić do formy, ide teraz seryjkę pyknąć na drążku :) [odpowiedz]
  7. photo zwolu @volfen - aha i VI tydzień nie wygląda już tak wesoło :| [odpowiedz]
  8. photo volfen @zwolu - no z tą lekkością to na pewno, ja muszę podnieść 105 kg:) [odpowiedz]
  9.  

środa 9 grudnia

aktywność użytkownika
photo
zwolu
22:06 09/12/2009
#silka - puszapki 19 - 19 - 22 - 22 - 18 - 18 - 22 i może 45 :) GO!
  1. photo SzyderczyCyc @zwolu - finezyjna to jest capoeira ;P ale skuteczna to chyba nie ;) [odpowiedz]
  2. photo zwolu @SzyderczyCyc - też jest skuteczna, ale wątpię, żeby np w windzie zastosować jakieś kroczki ;) Mnie nie podobały się treningi capo, dlatego że sporo technik robi się tam "na niby" kopiesz ale nie dotykasz. Był raz kiedy przyjechał mestre z Brazylii i dokopał mi tak, że nie mogłem zasnąć, więc okazuje się, że skuteczność też jest. Każdy wybiera to co mu się podoba, a trenując uczy się obrony samego siebie. Cokolwiek by się nie trenowało to byle frajer nie podskoczy :) [odpowiedz]
  3. photo SzyderczyCyc @zwolu - Na początku w Anglii mieszkałem coś jak w hotelu robotniczy i był tam taki cwaniaczek co szurał co to nie on bo umi kopać w tańcu, no i kiedyś przy wódce jakoś za mocno mnie szturchnął, biedny nie wiedział, że mam zaplecze kravki za sobą, zupełnie ta capoeira się nie nadaje do walki przy stole nawet nie podniósł ręki ;) kilka dni potem się jeszcze z niego śmiali ;P, więc ja myślę że są takie dyskotekowe kungfu karate co są fajne dla szpanu, a z drugiej strony Pan trener w stopniu porucznika zawsze nam mówił "jak się będziesz z bokserem w boks bawił, to nie ważne jak dobry karateka jesteś, dostaniesz straszny łomot" [odpowiedz]
  4. photo zwolu @SzyderczyCyc - to powiedzenie też znam, warto jest przejść przez kilka różnych treningów żeby zobaczyć co dla kogo jest odpowiednie, a poza tym "jak trenujesz to nie fikasz" i "gdzie ludzi kupa tam Herkules dupa" ;) [odpowiedz]
  5. photo SzyderczyCyc @zwolu - właśnie mi Ci fikający też się kojarzą z jakimiś takimi niedowartościowanymi szczylami, ja nie szukam nigdy zaczepki, ale jak ktoś ze mną szuka, to już taką naturę mam , że na bank znajdzie ;P [odpowiedz]
  6.  
  7. pokaż wszystkie komentarze (47)

wtorek 8 grudnia

aktywność użytkownika
photo
zwolu
20:11 08/12/2009
#silka ostatnia seria pierwszego dnia piątego tygodnia + 3x10 na drążku + bieganko
  1. photo zwolu done [odpowiedz]
  2.  
photo
zwolu
18:29 08/12/2009
#silka - dobijam z push up'ami ale startuję z V tygodniem 36-40-30-24-40
  1. photo max_koluszky push-upy to mi się wyłącznie z biustem kojarzą [odpowiedz]
  2. photo zwolu @max_koluszky - i dobrze podciągne sobie zwisy :P [odpowiedz]
  3. photo volfen @zwolu - o fuck:) no niezle, niezle
    z jakiego pułapu startowałeś? [odpowiedz]
  4. photo zwolu @volfen - 3 kolumna 5 tydzień :) [odpowiedz]
  5. photo volfen @zwolu - wypas:) [odpowiedz]
  6.  
<< starsze
pokaż więcejPoczekaj, trwa ładowanie...KONIEC